¿Cómo hacer frente al estrés en los negocios?
La vida cotidiana en las empresas podría causar en los empleados situaciones de ansiedad y estrés, que repercuten de manera negativa en su salud. Es bastante habitual el estrés en el lugar de trabajo, por esto es vital aprender a enfrentarlo. Existen bastantes estrategias, que los gerentes pueden realizar, para ayudar a disminuir el estrés dentro del grupo de trabajo.
El estrés en los trabajadores está relacionado con el equilibrio entre, la vida privada de los mismos, y la vida laboral. Por ello, es importante aprender a saber controlar los problemas personales, para no llevarlos al lugar de trabajo. Hay muchos factores que pueden estar produciendo estrés en donde se trabaja: los compañeros, horarios, posibles despidos; cuando el trabajo se acumula y tiene una fecha tope de entrega, un jefe autoritario, etc. Si eres de las personas que se siente contantemente estresado en los negocios, te recomiendo que sigas leyendo este artículo.
Causas del estrés en los negocios
- Carga de trabajo: esto ocurre cuando los empleados trabajan más horas que las establecidas en el contrato. Tener una carga muy fuerte de trabajo y no descansar suficiente.
- Funciones en el trabajo: podrás sentirte estresado si no posees un cargo definido en las actividades que haces. Si tienes que realizar numerosas funciones y muchas personas, además, vienen a ti para hacerte una serie de consultas.
- Condiciones laborales: si tu trabajo es físicamente peligroso o extenuante podrá ser estresante. También esto ocurre, cuando en tu trabajo estas expuesto a ruidos muy fuertes, productos tóxicos o contaminación.
- Gerencia: para un empleado es estresante que sus jefes no le permiten que tome algunas decisiones o si no lo dejan pasar tiempo con su familia.
- Conflictos con otros compañeros: los problemas con los demás compañeros de la empresa pueden provocar un alto estrés.
¿Cómo puede afectar el estrés laboral en la salud?
Si tienes tiempo sufriendo de estrés en tu sitio de trabajo, esto pude llegar afectar su salud.
- Padecer problemas cardiacos
- Dolor de espalda
- Agotamiento y depresión
- Lesiones en el trabajo
- Dificultades del sistema inmunitario
El estrés en el trabajo puede producir problemas en el hogar y en otras áreas de la existencia en el ser humano, con malas consecuencias.
Algunas señales a las que debes de estar pendiente
El estrés del trabajo podrá ser un problema en tu vida si sufres estas señales:
- Dolor de cabeza
- Desvelo o mal dormir
- Malestar en el estómago
- Problemas en las relaciones con las demás personas
- Descontento en el trabajo
- Sentimientos de ira frecuentes
Consejos para hacer frente al estrés
Importante es evitar que el estrés laboral afecte tu salud. Hay diversos mecanismos que podrás aprender para controlar el estrés:
- Tómate un descanso: si en el trabajo te siente enojado o estresado, tómate un descanso. Inclusive un breve descanso, te hace refrescar la mente. Da una breve caminata o come un saludable refrigerio. Si no está permitido alejarse del área de trabajo, por unos momentos cierra los ojos y trata de respirar profundamente.
- Propón metas razonables: no aceptes más trabajo de lo normal. Trabaja con tus compañeros o jefes para lograr crear perspectivas realistas. Estar consciente de lo que puedes llegar a conseguir, siendo positivo, te abrirá el camino.
- Administra el uso de tecnología: el correo electrónico y los teléfonos celulares hacen que desconectarse del trabajo sea difícil. Establece algunos límites. Desconecta los teléfonos durante las comidas y a la hora de dormir.
- Plantea tu situaciones si tus condiciones en el trabajo son incómodas o peligrosas, habla con la gerencia o con tu jefe para que el problema se solucione. Si no funciona esto, puedes reportar todas las condiciones peligrosas a la Administración de Salud Ocupacional
- Organízate: empieza diariamente por hacer una lista de trabajos pendientes. Es importante que estas tareas las vayas haciendo en orden.
- Realiza cosas que disfrutes: en tu semana busca un espacio para que hagas cosas que te interese. Ya sea practicar un pasatiempo, ver una película o hacer ejercicios.
- Aprovecha cuando tengas tiempo libre: toma vacaciones en un lugar especial, esto hará que sientas paz y respires un ambiente distinto.
- Aprende otras alternativas para manejar el estrés: es aconsejable usar técnicas que te ayuden a relajar, como hacer ejercicios dos veces en la semana. Practicar meditación.
Espero que estas recomendaciones te hayan servido para enfrentarte al estrés laboral y sentirte en paz. Es importante que los empleados consigan armonía donde trabajan, para poder laborar cómodamente y en tranquilidad.
No existe trabajo perfecto, pero si puedes llegar hacer que las condiciones sean las más óptimas. La vida sin estrés es más feliz y libre de muchas enfermedades, así que es vital estar atento a todas las alertas que sientas y a tiempo buscar la solución. La tranquilidad emocional no tiene precio, así que trata de sentirte lo mejor posible.
