ES CIERTO QUE A NADIE LE GUSTA EL SONIDO DE UNA ALARMA CUANDO ESTAMOS TENIENDO UN PROFUNDO SUEÑO, PERO CUANDO SE PONE EN JUEGO NUESTRA PRODUCTIVIDAD Y EFICIENCIA ES RECOMENDABLE MADRUGAR.
PERO AVECES LO INTENTAMOS SINCERAMENTE Y.. NO RESULTA POR ESO.
A CONTINUACION TE TRAIGO 5 TIPS PARA SER UN MADRUGADOR
1) EVITA LA LUZ ARTIFICIAL
NUESTROS CEREBROS TIENEN GLANDULAS PINEALES QUE PRODUCEN MELATONINA CUANDO NUESTROS OJOS DEJAN DE PERCIBIR LA LUZ. LA MELATONINA ES UN QUIMICO NATURAL QUE NOS AYUDA A DORMIR. ASI QUE LA NECESITAMOS SI QUEREMOS DORMIR Y TENER CONTROL DE NUESTRAS HORAS DE SUEÑO.
2) HAZ EJERCICIO
NO TANTO COMO PARA PASAR TODO EL DIA CANSADO, PERO SI LO SUFICIENTE COMO PARA AUMENTAR LA TEMPERATURA DE TU CUERPO UN RATO. LA TEMPERATURA DE MANTENDRA ELEVADA DURANTE CUATRO O CINCO HORAS LOCUAL TE AYUDA A BAJAR LA PRESION ARTERIAL HACIENDO QUE PUEDAS DORMIR MAS FACIL.
3) DEJA TU HABITACION SOLO PARA DORMIR
NO TE PASA QUE TIENES GANAS DE IR AL BAÑO Y JUSTO CUANDO VAS ENTRANDO AUMENTAN LAS GANAS? PUES ASI MISMO PUEDES HACER CON EL SUEÑO, TU CEREBRO PUEDE RELACIONAR LUGARES CON ACCIONES. SI USAS TU HABIRACION SOLO PARA DORMIR, SIN PONERTE A TRABAJAR, NI COMER, SOLO A DORMIR, SE TE HARA MAS FACIL YA QUE TU CEREBRO ESTA PREPARADO Y SABE LO QUE TIENE QUE HACER.
4) OBSERVA LO QUE COMES
LA COMIDA MAS PESADA ES BUENA DURANTE EL DIA, PERO SI LA COMES EN LA NOCHE PODRIA ARRUINAR TU CICLO DE SUEÑO. EVITA TAMBIEN EL CAFE YA UNAS 6 HORAS ANTES DE QUE VAYAS A DORMIR. PARA LA NOCHE ES BUENO TOMAR LECHE YA QUE CONTIENE MUCHO TRIPOFANO, UNA SUSTANCIA QUE INDUCE AL SUEÑO, ES UNA BUENA MANERA DE FINAIZAR TU DIA.
5) Y POR ULTIMO, NO TOMES SIESTAS. QUE SUEÑO VAS A TENER POR LAS NOCHES, SI YA DORMISTE?
AL CULMINAR ESTE TEMA QUIERO RECALCAR QUE LO MAS IMPORTANTE ES QUE TE DISCIPLINES, QUE SEAS SINCERO CONTIGO MISMO, PIENSA EN LA RAZON POR LA QUE NECESITAS MADRUGAR, A NADIE LE FASCINA MADRUGAR, PERO UNA VEZ QUE TE SEA UN HABITO VERAS QUE LOS DIAS SE TE HARAN MAS LARGOS, COMO RECOMENDACION PERSONAL TEN EN MENTE SIEMPRE UNA TAREA A REALIZAR A PRIMERA HORA DEL DIA SIGUIENTE, ESO HARA QUE TU CEREBRO ESTE MAS ATENTO A LA ALARMA.
